課堂介紹:
瑜珈伸展+靜坐班
以瑜珈基本動作,並配合呼吸,令身心得以舒展的同時,亦可達到瑜伽的養生功能。靜坐是一個很好的心靈運動,也是一個很好的養生方法。課堂透過瑜珈伸展和和靜坐來體現身體在動靜之間的感覺,從而了解和認識自己身體。
瑜珈健體班
以瑜珈基本動作,並配合呼吸,令身心得以舒展的同時,亦可達到瑜伽的養生功能。通過瑜伽健體訓練可提升身體的協調性,亦有助釋放身心的壓力,鎮靜神經系統,並激發人體循環系統機能,強化肌肉,改善身體線條,達至纖美體態效果。
普拉提 (Pilates) 班
Pilates 是現今非常流行的一種健美體操運動。在外國深受社會各階層歡迎。由德國人Joseph Pilates始創,原意是替病人作物理治療。Pilates 各動作揉合了東西方的運動概念,著重調節肌肉,每個拉展動作,讓身材更修長,透過拉筋和加強伸展動作,達至強化肌肉,對脊骨及關節有整合的作用,練習 Pilates,配合正確呼吸,能有效地減低精神壓力,增加身體柔軟度。由於肌肉調節得宜,可預防肌肉受傷,同時可改善坐骨神經痛等都巿痛症。更重要的是長期練習可發揮一定矯正身材的作用。
初級伸展班
適合伸展運動初學者參加。很多未曾受過伸展訓練的人士,肋骨比較僵硬,若沒有正確指導而開始練習,容易做成扭傷及拉傷。本課程指導學生進行正確的伸展運動,由肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始。伸展能改善身體柔軟度外,能改善關節退化、關節炎、脊柱變形、腰背痛等症狀。
初及瑜珈班
透過瑜伽式子令身體內外得到適量的伸展和運動,不但能鍛練身體,而且能令精神得到鬆弛。藉此令腸胃吸收正常、寧神安睡、保持
身段優美。
流動瑜珈班
流動瑜伽(Flow Yoga)是呼吸和動作同步,以呼吸帶領身體,進行一連串瑜珈練習,重點在於「串連」,由慢至快,從細節到串連,逐步地熟悉動作,進而訓練肌耐力,以及身體核心的控制及平衡,可以流暢、舒緩的轉換連續體式,引領能量,同時可以訓練柔軟度,使得身心獲得更充沛的活力。在完成流動瑜珈後的休息時,更能夠瑜珈的舒服及放鬆,體驗瑜珈的能量在身體之間流動著,感受自然從身體的內在能量的變化。